Pas paresseux, juste épuisé : un manuel pour repérer le burn-out de haut niveau et retrouver son énergie

Vous continuez à tout gérer. C'est précisément pour cette raison que personne, vous y compris, n'a remarqué à quel point vous êtes épuisé(e).

Pas paresseux(se), juste épuisé(e) est un carnet d'exercices conçu pour repérer le burn-out de haute performance avant qu'il ne prenne le dessus, et pour reconstruire votre énergie sans avoir à quitter votre emploi, abandonner votre famille ou renoncer à votre vie. Pas besoin de remise à zéro radicale, juste un regard honnête sur la destination réelle de votre énergie et un plan réaliste pour protéger ce qu'il en reste.

À l'intérieur de ce carnet de 40 pages

• Un bilan énergétique de deux minutes pour une évaluation honnête avant même de commencer votre lecture
• Première partie, Le masque : à quoi ressemble le burn-out de haute performance de l'intérieur, la différence entre fatigue et épuisement, et vos signaux d'alerte personnels
• Deuxième partie, L'audit : une carte de votre énergie hebdomadaire, les fuites cachées dont personne ne tient compte, et un journal de bord énergétique complet sur 7 jours
• Troisième partie, La reconstruction : les vrais besoins non négociables, la micro-récupération, la refonte de votre semaine et la renégociation d'un engagement
• Quatrième partie, Le plan de maintien : une liste de contrôle d'alerte précoce, un plan pour les semaines difficiles et un suivi énergétique sur 30 jours
• Outils de fin : un menu de récupération adapté à 5, 10, 20 et 60 minutes, un résumé énergétique d'une page et votre propre Contrat d'énergie

Ce carnet est pour vous si

• Vous continuez à tout gérer, et vous vous sentez quand même mal
• Une bonne nuit de sommeil ne suffit pas à dissiper votre épuisement
• Vous voulez un plan concret, pas un énième slogan sur le bien-être

Détails

• PDF numérique, 40 pages, format US Letter
• Imprimez-le chez vous ou utilisez-le sur une tablette avec n'importe quelle application d'annotation PDF
• Pour usage personnel uniquement

Ce carnet est un outil de réflexion et de pratique qui ne remplace pas un suivi médical ou psychologique professionnel. Si vous constatez une baisse de moral persistante, un sentiment de désespoir ou des pensées autodestructrices, veuillez contacter un médecin, un conseiller ou une ligne d'écoute dans votre région.

Se marie parfaitement avec Put Yourself Back on the List et Say It Kindly.