Remettez-vous sur la liste : un journal guidé de 30 jours pour les femmes qui sont toujours les dernières sur leur propre liste de tâches

Vous connaissez l'emploi du temps de tout le monde. À quand remonte la dernière fois que vous avez vérifié le vôtre ?

Remettez-vous sur la liste est un journal guidé de 30 jours destiné à la femme qui excelle à prendre soin de tout le monde, mais qui s'est discrètement retrouvée tout en bas de sa propre liste de tâches. Une page honnête par jour, environ dix minutes, pour vous aider à remarquer où vous vous êtes effacée, à nommer vos besoins, à faire un peu de place et à rester sur votre liste une fois les trente jours écoulés.

À l'intérieur de ce journal de 50 pages

• Une remise à zéro en cinq minutes à essayer avant le 1er jour, pour une première victoire immédiate
• Première partie, Observer (Jours 1-7) : voyez où vont réellement votre temps et votre énergie, y compris le travail invisible que personne ne comptabilise
• Deuxième partie, Nommer (Jours 8-14) : mettez des mots sur vos besoins, sur ce qui vous manque, sur le ressentiment et la culpabilité
• Troisième partie, Faire de la place (Jours 15-22) : partagez la charge, exercez-vous au "non" bienveillant et protégez une petite chose qui n'appartient qu'à vous
• Quatrième partie, Rester sur la liste (Jours 23-30) : une nouvelle liste quotidienne, un cercle de soutien, un plan pour les jours difficiles et une promesse faite à soi-même
• Suivis hebdomadaires « Moi sur la liste », une page de progression sur 30 jours, une lettre à votre futur vous et des questions à revisiter chaque mois

Chaque jour associe une courte réflexion à des suggestions fraîches et précises, ainsi qu'une phrase à conserver. Rien n'est générique et rien n'est noté.

Ce journal est pour vous si

• Vous portez la charge mentale et voyez rarement votre propre nom sur la liste
• Vous ressentez une fatigue que le sommeil ne suffit pas à réparer
• Vous souhaitez une pratique quotidienne douce, pas une tâche de plus à accomplir à la perfection

Détails

• PDF numérique, 50 pages, format lettre US
• À imprimer chez soi ou à remplir sur une tablette avec n'importe quelle application d'annotation PDF
• Usage personnel uniquement

Ce journal est un outil de réflexion et ne remplace pas un suivi médical, psychologique ou thérapeutique professionnel.

S'associe parfaitement avec You're Not Failing, You're Carrying Too Much.